Wahyu only — Seringkali kita merasa kurang mood saat bekerja. Padahal setiap hari, kita bisa saja menghadapi tantangan yang tak terduga. Bahkan setiap hari kita akan dihadapkan pada rutinitas yang membosankan. Mengapa seringkali kita merasa malas, kurang mood dan tidak bersemangat.

Pekerjaan yang menumpuk apalagi sampai harus dibawa kerumah biasanya akan menyita waktu tidur anda dan mengharuskan anda untuk begadang. Akibatnya anda sering merasa kelelahan dan akan merasa ngantuk yang berlebihan ketika anda bekerja / belajar di keesokan harinya. Lalu bagaimana cara mengatasinya? ingin tahu tips usir rasa kantuk saat bekerja? yuk kita lanjut baca!

 Bagi sahabat yang sering merasa ngantuk entah itu saat bekerja atau belajar, kali ini saya akan berbagi tips menarik untuk mengatasi rasa ngantuk yang berlebih. Tapi sebelum itu, yuk kita cari tahu dulu hal-hal yang bisa menjadi penyebab ngantuk!

Penyebab Ngantuk?

sebelum kita bahasa tips untuk menghilangkan ngantuk, sekarang kita akan mencari tahu terlebih dahulu, mengenai hal-hal yang bisa menjadi penyebab mengapa anda bisa ngantuk.

1. Kurang Olahraga
    Jika anda gampang mengantuk, mungkin karena anda kurang berolahraga. Menurut dr. Michael Triangto SpKO, spesialis kedokteran olahraga dari Slim+ Health Sport Therapy, mudah mengantuk atau tubuh seperti kurang berenergi bisa disebabkan karena kurang berolahraga. ”Olahraga yang tepat intensitasnya adalah yang dilakukan hingga mencapai zona latihan (training zone) diri orang tersebut, dan dilakukan secara teratur. Jika tidak optimal, mungkin tubuh akan tetap loyo. Atau sebaliknya, dia makin mudah mengantuk karena tubuh terlalu lelah akibat olahraga berlebihan,” kata dr. Michael. Maka dari itu, rajin-rajinlah berolahraga secara rutin!

2. Gejala Anemia
    Gampang mengantuk, juga dapat disebabkan oleh gejala anemia (kekurangan sel darah merah). Karena anemia, suplai oksigen ke seluruh tubuh oleh sel darah merah terganggu. Padahal, oksigen adalah salah satu unsur penting untuk menghasilkan energi. Untuk mengetahuinya, Anda harus melakukan pemeriksaan darah. Jika hasilnya oke, bisa jadi Anda mengantuk karena memang kurang tidur atau kualitas tidur Anda buruk

3.Gejala Prediabetes
    Menurut dr. Dante Saksono Herbuwono, SpPD Endokrin dari Divisi Metabolik Endokrin RSCM, bisa jadi merupakan salah satu gejala prediabetes. Setelah makan, tubuh mengalami hiperinsulinemia (berlebihannya insulin), sehingga kadar gula darah turun drastis. Untuk itu, amatilah gejala prediabetes, seperti mudah haus dan sering ingin buang air kecil. Jika dibiarkan, prediabetes bisa menjadi diabetes. Namun, untuk memastikannya, jalani dulu pemeriksaan darah ke dokter.

Cara mengusir Rasa Kantuk Saat Bekerja

Setelah kita mengetahui apa saja hal yang bisa menjadi penyabab ngantuk, sekarang saatnya saya berbagi tips bagaimana cara mengusir rasa ngantuk supaya anda bisa melek hehe. Ok tanpa basa-basi, silahkan simak beberapa tips jitu mengatasi ngantuk berikut ini :

1. Jalan-jalan ke luar
    Bekerja di dalam ruangan dengan cahaya lampu, monitor komputer, dan air conditioner (AC) bisa membuat Anda cepat merasa ngantuk. Untuk itu, anda bisa berjalan-jalan keluar ruangan dan melihat pemandangan baru di luar ruangan. Hal tersebut akan membuat badan Anda menjadi lebih segar.

2. Berolahraga Ringan
    Kebanyakan orang apalagi karyawan sering meremehkan pentingnya olahraga dengan berbagai alasan seperti terlalu sibuk dengan pekerjaan dan lain sebagainya. Sehingga mereka lebih memilih untuk tidak melakukan olahraga yang jelas-jelas sangat penting. Walaupun anda sedang berada dilingkungan kantor, sebenarnya anda tetap bisa melakukan olahraga ringan untuk membuat detak jantung lebih cepat. Sehingga akan memberikan oksigen lebih banyak untuk tubuh dan tubuh Anda. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti jumping jack, lompat tali, atau sedikit yoga. Anda juga bisa lari-lari di tangga kantor Anda. Lakukan sampai Anda berkeringat agar anda tidak ngantuk lagi

3. Olah otak / Paksa otak anda bekerja
    Jika anda selalu merasa cepat ngantuk saat bekerja, mungkin itu terjadi karena otak anda dalam keadaan yang terlalu rilek. Mengisi Teka Teki silang (TTS) atau main Sudoku mungkin bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengolah otak anda. Selain itu, Anda juga bisa adu cepat bekerja dengan karyawan lain. Sehingga otak anda akan dipaksa bekerja dan membuat tubuh anda menjadi lebih bersemangat

4. Dinginkan kepala Anda
    Selain ketiga tips diatas anda juga dapat meminum air dingin (ES) yang ditambahkan lemon tanpa memakai gula sedikitpun. Coba deh bayangin, udah dingin, asem lagi, jika anda meminumnya saya yakin anda tidak akan ngantuk lagi. Kemudian anda juga bisa mencipratkan sedikit airnya ke wajah Anda. Cara lainnya, cobalah letakan potongan es di pergelangan tangan, dahi atau dipundak Anda.

5. Ngemil Saat Kerja? Why not?
    Anda juga bisa menjaga kondiri tubuh anda agar tidak cepat ngantuk dengan ngemil. Tapi ingat hindari makanan berat atau cemilan yang rasanya terlalu manis. Selain buah-buahan, makan rujak pedas juga bisa bikin Anda melek atau bisa juga makan buah-buahan yang rasanya super asem.

6. Pompa adrenalin
    Masih ngantuk juga? mungkin anda bisa mencoba tips selanjutnya. tontonlah beberapa trailer film action atau horor, dalam beberapa menit saja, saya yakin Anda sudah tak mengantuk lagi.

7. Cobalah Ganti posisi tubuh Anda
    Jika anda masih ngantuk juga, mungkin posisi duduk Anda yang kurang tepat. Karena cara duduk yang salah juga bisa jadi penyebab rasa kantuk. Anda bisamencba duduk dengan posisi tegak sambil menyilangkan kaki, atau coba untuk berdiri sebentar kemudian duduk lagi. Selain itu anda bisa berjalan sambil ke toilet mungkin untuk sekedar cuci muka.

8. Gunakan Wangi-wangian
    Anda juga bisa mencoba cara berikut ini. Bawalah selalu parfum, jika anda ngantuk anda bisa menglekan parfum tersebut di pergelangan tangan anda atau di awah hidung anda Hindari wangi lavender, karena Anda akan lebih ngantuk dibuatnya. simple kan?

9. Menari
    Jika ngantuknya gak mau ilang juga, anda bisa melakukan hal konyol ini. Pakai headphone, dengarkan lagu favorit Anda dan menarilah sepuasnya selama 10 menit. Beberapa orang pasti menertawakan Anda, tapi rasa malu itu justru akan membantu mata Anda melek lagi. Hayo berani coba gak?

10. Bercanda
    Bercandalah dengan karyawan lain selama 5 menit. Tertawa bisa membantu tubuh Anda bergerak dan menghilangkan rasa kantuk. Jika Anda tak bisa bercanda, buka situs youtube tonton video lucu dan tertawalah dan anda tidak akan ngantuk lagi!

11. Belanja online
    Bagi anda yang hobi otomotif, mungkin anda bisa lihat-lihat produk otomotif terbaru atau Pikirkan soal membeli hadiah untuk orang yang Anda sukai. Mencari hadiah lewat situs-situs belanja online akan membantu menyegarkan mata dan Anda tak mengantuk lagi. selamat mencoba!

12. Telepon ibu
    Cara terakhir yang mungkin bisa anda lakukan yaitu melakukan percakapan dengan ibu Anda, karena akan membuat Anda terjaga. Mungkin karena ikatan emosional antara Anda dan ibu. Lagipula, baik juga bagi Anda untuk sering menghubungi orang tua. Anda bisa menceritakan hal-hal unik dikantor pada ibu anda.

Itulah beberapa tips bagaimana Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Bekerja dan Belajar yang mungkin bisa menjadi solusi bagi anda yang selalu ngantuk saat bekerja atau belajar. "Jangan biarkan hidup mengontrol Anda. Andalah yang memegang kendali untuk kehidupan yang penuh petualangan ini." Semoga bermanfaat. Semoga tips ini bisa bermanfaat. Terimakasih

Wahyu only —  Bagi sebagian orang bangun tidur di pagi hari adalah kegiatan yang sangat berat dan mungkin juga menjengkelkan. Mungkin juga perasaan malas dan tidak bersemangat menjangkiti ketika bangun tidur di pagi hari.. Oleh karena itu untuk membangkitkan semangat, Anda memilih untuk meneguk secangkir teh atau secangkir kopi. Kandungan kafein di dalamnya dapat membangkitkan hormon adrenal Anda sehingga Anda pun lebih bersemangat.


Namun ternyata selain hal tersebut, ada hal sederhana yang bisa Anda lakukan untuk membangkitkan semangat. Berikut adalah 7 tips untuk membangkitkan semangat di pagi hari yang saya kutip dari magforwomen.com.

1. Menikmati suasana alam
Walaupun Anda tidak tinggal di pedesaan yang kaya akan pemandangan alami nan indah, namun Anda tetap bisa menikmati suasana alam walaupun Anda tinggal di perkotaan. Hijaunya tumbuhan atau udara segar ketika Anda bangun tidur di pagi hari dapat membuat Anda menjadi ceria.

2. Berjalan-jalan
Jalan pagi tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, namun kegiatan ini juga mempunyai manfaat lain yaitu membuat Anda merasa segar dan berenergi di pagi hari.

3. Meditasi
Cara ini merupakan cara instan untuk membangkitkan semangat Anda. Begitu mata Anda terbuka, lakukan meditasi sambil terus pikirkan hal-hal yang positif. Lakukan terus hal ini hingga Anda tersenyum.

4. Mendengarkan musik
Musik merupakan cara yang baik untuk membangkitkan semangat Anda. Pilihlah musik bergenre riang dan ceria agar Anda lebih bersemangat.

5. Mengonsumsi madu dan air lemon
Untuk memulai hari Anda, pilihlah minuman yang dapat meningkatkan mood Anda. Salah satunya adalah campuran madu dan lemon dalam air hangat. Minuman ini dapat merevitalisasi tubuh Anda.

6. Mengonsumsi sarapan favorit
Apabila Anda sedang merasa tidak bersemangat di pagi hari, konsumsilah makanan yang menjadi makanan favorit Anda. Perasaan bahagia karena mengonsumsi makanan favorit, akan membuat semangat Anda menyala.

7. Tersenyum
Tersenyum memberikan banyak dampak positif bagi hidup Anda. Tidak menemukan alasan untuk tersenyum? Bersyukurlah karena Anda masih diberikan kehidupan yang baik saat Anda bangun di pagi hari.

Jadi apabila Anda sedang tidak merasa bersemangat di pagi hari, lakukanlah beberapa hal sederhana seperti di atas. Bagaimanapun tubuh yang sehat dan bersemangat di pagi hari adalah modal awal untuk memulai hari Anda. Dengan mengikuti tips di atas diharapkan semangat pagi selalu hadir setiap hari.

Mengoptimalkan Custom Permalink Blog - Sebelum anda menulis sebuah artikel terbaru, Ada yang harus Anda perhatikan adalah ketika Anda hendak membuat artikel agar mesin pencari google dapat menempatkan Artikel kalian dihalaman depan hal yang harus kalian terapakan adalah mengoptimalkan URL Custom Permalink dalam pembuatan Artikel Blog kalian.salah satunya adalah dengan custom permalink, permalink adalah sejumlah karakter (judul artikel) pada URL postingan yang terletak di belakang tahun dan bulan pada saat dimana artikel tersebut di publikasikan, contohnya anda bisa lihat di bawah ini.


Lalu bagaimana saya mengoptimalkan URL blog saya ?

Saya akan memberikan beberapa cara mengoptimalkan URL dalam pebuatan artikel blog yang anda harus lakukan adalah dengan cara Pengaturan Permalink. Hal yang perlu kalian lakukan sebelum menerbitkan artikel baru. Men-setting pengaturan permalink.berikut Langkah - langkahnya :

1. Login ke Blogger.

2. Pilih Buat Entri Baru.

3. Pada halaman pada saat akan kita membuat entri baru, biasanya di kolom sebelah kanan akan menampilkan beberapa opsi (setelan entri) yang bisa kita gunakan untuk men-setting artikel, misalnya label, jadwal, tautan permanen, lokasi, dan pilihan.

4. untuk meng-kustomisasi permalink di blog, caranya anda cukup klik pada opsi 'Link', lalu anda pilih 'Tautan Permanen Khusus' yang artinya tautan atau alamat URL artikel tersebut bisa disesuaikan dengan yang kita mau.


5. Setelah memilih opsi "custom URL", ketikkan nama permalink posting sesuai keinginan. Ada satu hal penting yang perlu diperhatikan: Jangan ada spasi. Beri hypen/strip (-) diantara setiap kata, sesuai jenis permalink Blogger.

6. Klik Done. Anda dapat melanjutkan membuat posting atau langsung "publish" dan selesai.

Review dan Catatan Fitur Blogger Custom Permalink

Ada beberapa hal yang saya lihat dari fitur ini, baik kelebihan maupun kekurangannya:

- Jumlah karakter dalam permalink, setelah saya cek, bisa mencapai sekitar 45-80an karakter (mungkin lebih dikit), disesuaikan dengan panjang karakter url secara keseluruhan. Artinya, batasan jumlah karakternya tergantung panjang nama blog. Semakin panjang nama blog, semakin sedikit jumlah karakter yang bisa dibuat dalam custom permalink.

- Ada satu kelemahan yang cukup signifikan sehingga menurut saya tidak ada perubahan besar dengan adanya fitur ini. Custom permalink hanya dapat dibuat sebelum sebuah posting diterbitkan. Artinya, setelah sebuah posting diterbitkan maka permalink tidak dapat diedit lagi.

- Custom permalink ini hanya berlaku pada nama file. Untuk  mengubah struktur permalink, maka fitur itu tidak (atau setidaknya belum) ada. Maksudnya adalah, Contohnya saya ingin membuat url permalink clean, tanpa embel-embel folder sesuai bulan tahun (Contoh: 2013/07).

Yup, Meskipun ada banyak kekurangan, karena didunia ini tidak ada yang sempurna karena kesempurnaan hanyalah milik Tuhan semata,serta saya rasa fitur ini cukup banyak membantu dalam upaya penyusunan keyword(White hat SEO) di permalink tanpa harus edit judul posting.

Terkadang Kita dalam Menghapus sebuah posting di anggap sepele, klik "hapus" pada posting maka Artikel tersebut akan terhapus. memang benar artikel tersebut akan terhapus di post blogger anda, tetapi pernahkah sobat berfikir, Apakah artikel anda telah benar-benar terhapus di Search Engine atau Mesin Pencari seperti Google ? jawabanya adalah TIDAK. lalu Bagaimana Cara Menghapus Posting Yang Benar Pada Blog ? Yaitu melalui webmaster tool. Karena Standard untuk menghapus artikel yang baik dan benar seperti yang sobat ketahui jika posting sobat sudah terindeks dan masuk dalam SERP (search engine) kemudian sobat hanya menghapus secara bisa melalui dashboard blogger, hal yang sangat sepele ini dapat menyebabkan broken link, error crawl, dan 404 not found yang membuat blog sobat semakin tidak SEO Friendly.dan bahkan bisa menyebabkan Bounce Rate.

Dan Kali ini saya akan memberi sobat semua tips untuk menghilangkan cache dan juga serp pada blog, yang biasanya cara menghapus artikel dengan melalui dashboard itu tidak 100% menghapus artikel dari serp dan ketika dicari di google masih ditemukan posting yang telah dihapus tadi.

Note: sebelum menghapus posting harap terlebih dahulu mencopy url posting yang ingin dihapus, setelah itu hapus posting sobat lalu ikuti cara di bawah ini.

1. Login dulu di Webmaster tools

2. Pada dashboard webmaster klik blog sobat
3. pada sidebar kiri klik pengoptimalan >> hapus url

4. klik buat permintaan penghapusan baru
5. kemudian masukkan url yang telah dihapus, untuk dihapus dari serp.

6. Pada dropdown alasan pilih hapus laman dari hasil penelusuran dan cache
7. langkah terakhir klik kirim permintaan, tunggun 2-3 hari untuk google menghapus url dari hasil penelusuran dan cache.


Bagaimana, Mudah bukan. jadi cara ini bisa benar benar menghapus postingan sahabat secara permanen di blog, Maupun di hasil pencarian google. Semoga artikel tentang Cara menghapus Artikel dengan benar ini bermanfaat untuk sobat semuanya.